簡単糖質制限ダイエット

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みなさんは今の自分の体重に納得いってますか?

学生時代のベスト体重から何キロ増えてますか?

ちなみに私は社会人になってから、ベスト体重から最高で7キロ太りました。

そこからダイエットしようと思い、まずカロリー制限ダイエットを始めました。

人によりますが成人の1日の必要カロリー数は、女性で約1,800kcal 男性で約2,000kcal

とされており、私は一日の摂取カロリーの目安を1,600kcalに設定し1日当たりの

差を400kcalとしました。

人が1キロ痩せるのに必要なカロリーが約7,200kcalのため、

だいたい3週間ほどで1キロ痩せる計算でした。

実際のところ4キロほどは2か月くらいで落ちました!

しかしカロリー制限のため、かなり空腹を我慢しておりストレスは感じていました。

尚且つ4キロ落ちてからが全然体重は落ちず、ただただ食べられないというストレス

を感じていたのが現状でした。

そこで取り入れたのが糖質制限ダイエット!!




私は現在一日の糖質摂取量を130g以下に抑えるようにしております。

糖質を取りすぎると体内で糖質をなくそうと体が働くそうです。

そのなくす方法が過剰な糖を脂肪に変えて減らすという仕組みである。

このような知識を得てから食べるものの糖質をとにかく見るようにしました。

残念なことに日本人の主食お米は100g中、約37gが糖質です。

普通のお茶碗1杯が150gといわれているので、糖質は約55gにもなります。

3食 お茶椀1杯づつ食べたら、もうそれで150gは越えてしまいます。



なので私は平日朝しかお米を食べません。 昼食はコンビニの素焼きミックスナッツか

ローソンのロカボパンもしくはコンビニのチキンささ身を食べます。

夜はお米などの糖質を多く含む食べ物を極力抜く代わりに

野菜と肉、魚、納豆、もずくなどは好きなだけ自由に食べます。

このような糖質ダイエットでさらに2キロ痩せ目標体重まで

あと1キロとなりました!

カロリーダイエットから糖質ダイエットに変えてから

本当に楽しくストレスなくダイエットができました。

みなさまにぜひおすすめです。



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